EFT
l'EFT
Parmi toutes les méthodes énergétiques, l'EFT (Emotional Freedom Techniques ou Techniques de Libération Emotionnelle) est certainement la plus connue et la plus utilisée de par le monde.
L'EFT en bref
Développée par Gary Craig au début des années 1990 et basée sur les principes de l'acupuncture, l'EFT consiste à taper du bout des doigts sur des points énergétiques tout en répétant une affirmation.
Selon Gary Craig, "toute émotion négative est causée par une perturbation du système énergétique corporel " et nous savons tous aujourd'hui que les traumatismes émotionnels contribuent grandement au développement des maladies. Le tapping vise donc à éliminer l'énergie négative stockée dans le corps en raison des émotions non évacuées.
L'EFT apporte un soulagement rapide à toutes sortes de maux simples (brûlures, coups, aphtes, boutons de fièvre, petites coupures etc.) et obtient de très bons résultats dans les cas de phobies, addictions, migraines, douleurs, anxiété , insomnie, etc.
Près de 80% des personnes qui utilisent l'EFT rapportent une amélioration notable de leur état et parfois la disparition complète de leurs symptômes. Des études récentes ont confirmé son efficacité, notamment dans les cas de Stress Post traumatique.
L'EFT est surtout un outil remarquable pour débusquer et neutraliser les émotions et croyances négatives qui sont à l'origine des nombreux problèmes qui limitent notre vie. Utilisée en combinaison avec la loi de l'attraction, les résultats peuvent être époustouflants!
Les avantages de l'EFT
* Pas d'effets secondaires
* Pas d'acte chirurgical
* Pas de médicaments
* Ni aiguilles ni appareils
* Pas d'étirements ni gymnastique du corps
* Pas besoin de revivre les évènements traumatisants de votre vie
* Pas de longues séances qui durent des années. Les résultats sont rapides et durables
* Est facile à apprendre et à utiliser, même par les enfants
* Peut être utilisée en auto-traitement
La recette de base
La recette de base se limite généralement aux 8 points de raccourci indiqués dans la séquence d'exemple ci-dessous.
Pour une première fois, essayez sur un problème simple.
1) Pensez à un problème qui vous gêne actuellement et donnez-lui un nom simple (douleur à l'épaule, mal de tête, colère contre Arthur, angoisse, etc). Nous l'utiliserons comme " phrase de rappel ".
2) Evaluez l'intensité de votre problème en lui donnant une note allant de 0 (aucune intensité) à 1O (très forte intensité).
3) La séquence :
Tout en tapant continuellement sur le Point Karaté (tranchant de la main), répétez l'affirmation suivante trois fois:
Même si j'ai cette douleur à l'épaule (ou nom de votre problème), je m'aime et je m'accepte profondément et complètement.
Tapez ensuite entre cinq et sept fois sur chacun des points suivants en répétant votre phrase de rappel:
Sourcil (S) : " Cette douleur à l'épaule "
Coin de l'œil (CO) : " Cette douleur à l'épaule "
Sous l'œil (SO): " Cette douleur à l'épaule "
Sous le nez (SN): " Cette douleur à l'épaule "
Menton (M): " Cette douleur à l'épaule "
Clavicule (CL): " Cette douleur à l'épaule "
Sous le bras (SB): " Cette douleur à l'épaule "
Sommet de la tête (ST): " Cette douleur à l'épaule "
4) Respirez profondément et réévaluez l'intensité de votre problème. Si la douleur est encore présente, renouvelez la séquence en prenant pour phrase de départ : " Même si j'ai ce reste de douleur à l'épaule, je m'aime et je m'accepte profondément et complètement." et comme phrase de rappel : " ce reste de douleur à l'épaule".
Il est probable que vous ressentirez une amélioration de vos symptômes (diminution de la douleur, de la colère, etc.) après un ou deux tours. Le but est évidemment de faire tomber l'intensité à 0.
Le tapping s'effectue généralement en utilisant 3 doigts pour taper sur le Point Karaté et 2 doigts pour taper sur les différents points. On peut taper sur n'importe quel côté du visage et du corps et avec n'importe quelle main.
L'EFT est extrêmement efficace mais demande de la persistance et de l'entraînement, et parfois l'intervention d'un praticien professionnel, pour des problèmes plus profonds.
Dans quels cas utiliser l'EFT?
L'EFT est utilisée par des milliers de gens à travers le monde. La libération des émotions apporte souvent le soulagement de bon nombre de symptômes physiques et permet dans tous les cas une meilleure gestion du stress et des émotions négatives.
L'EFT est couramment utilisée pour les
* Addictions (perte de poids, tabac, jeux, achats compulsifs…)
* Anxiété, crises de panique
* Tristesse, états dépressifs
* Insomnie, cauchemars
* Phobies
* Stress post traumatique
* Gestion de la douleur
* Gestion de la colère, jalousie, culpabilité
* Problèmes relationnels
* Performances professionnelles et sportives
* Image de soi, estime de soi
* Etc.
Cette liste n'est pas exhaustive et il est fortement conseillé de "l' essayer sur tout !"