EFT pour l'anxiété dans les situations sociales
EFT pour l'anxiété dans les situations sociales
Extrait des Protocoles-et-scripts-eft-tome-2
A des degrés divers ,nous sommes tous préoccupés par ce que les autres pensent de nous et la façon dont ils nous perçoivent et nous jugent . En général, cela est tout à fait normal. Mais quelquefois, cette préoccupation tourne à l'obsession. On a une peur constante de l' opinion des autres, de leur jugement. On s'inquiète en permanence et cette peur peut être exacerbée dans un environnement social: fête de famille, réunion de travail, exposé en classe, ou sortie entre amis.
Cette anxiété dans les situations sociales, sans être une réelle phobie sociale, est souvent handicapante. Ici encore l'EFT peut nous aider, dans un premier temps, à diminuer notre appréhension et à réduire nos symptômes d'angoisse - tremblements, mains moites, gorge sèche etc. - et dans un deuxième temps, à nous débarrasser de ces blocages qui gênent nos interactions avec les autres.
Pensez à une situation sociale dans laquelle vous vous sentez en insécurité, où vous ressentez un sentiment de frayeur ou d'inaptitude. Trouvez l'endroit dans votre corps où se trouve cette sensation: boule dans la gorge, poids sur la poitrine, brûlure d'estomac ...Peut-être qu'un évènement particulier que vous avez vécu se présente en ce moment à votre esprit. Si c'est le cas, prenez-le pour cible de votre séquence de tapping.
Sinon, faites l'exemple suivant et partagez-en les bénéfices :) Et bien sûr, n'oubliez pas de prendre l'entière responsabilité de votre propre bien-être émotionnel et physique :)
PK
Même si je me sens mal quand je suis avec les autres, j'ai l'impression que je ne suis pas à ma place , je m'aime et m'accepte profondément et totalement
Même si je me trouve inintéressant et terne, les autres ont l'air à l'aise et ont toujours des choses intéressantes à raconter, j'accepte mes émotions malgré tout.
Même si je me sens obligé d'être parfait quand je suis en présence des autres, et au contraire je me sens nul, je m'ouvre à la possibilité de me sentir de mieux en mieux en présence des autres.
S: ce que les autres pensent de moi est très important
j''ai besoin de savoir comment ils me perçoivent
mais quelquefois cela prend vraiment trop d'importance
je deviens anxieux et inquiet
la façon dont j'apparais aux autres me terrifie
j'essaie de me montrer sûr de moi
mais en réalité je me sens inférieur
j'ai l'impression que je ne suis pas assez bien comparé à eux
S: ma vie a l'air tellement ennuyeuse comparée à la leur
même si je me sens parfaitement bien quand je suis seul chez moi
je perds toute confiance en moi quand je suis avec les autres
chaque fois que je vais à une sortie entre amis ou à un pot au travail
ce qui devrait être un moment agréable
devient une véritable torture pour moi
je ne me sens pas bien avec les autres
et si je disais une connerie et que tout le monde se moquait de moi?
S: quelquefois je me demande comment ça serait
d'être à l'aise au milieu des autres
et si j'acceptais tout simplement que je n'ai pas à être parfait ?
et si j'acceptais aussi qu'il y a et qu'il y aura toujours
des gens meilleurs que moi dans certains domaines
et je suis moi aussi meilleur qu'eux dans d'autres domaines
et c'est très bien ainsi
nous sommes tous uniques et complémentaires
et si je pouvais apprendre à me détendre et à me sentir à ma place au milieu des autres ?
et si je pouvais enfin me libérer de cette peur de ne pas être à la hauteur?
Poignets: Je choisis de m'aimer et de m'accepter tel que je suis et de ne plus me préoccuper de l'opinion des autres à mon égard.
(Script complet dans
Respirez profondément - Buvez un verre d'eau - Reconnectez-vous à votre corps et écoutez ses messages - Les sensations ressenties au début de la séquences de tapping sont-elles toujours présentes? Si oui, quelle est leur intensité à présent? - Si non, y en a-t-il de nouvelles? A quel endroit de votre corps?
Vous pouvez faire quelques tours de tapping de plus ou reprendre plus tard. N'oubliez pas que dans ce cas comme dans les autres, la persévérance et la régularité sont les clés de la réussite.
Bon courage et bon tapping
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