Se libérer de la peur (après les attentats) avec l'EFT
Se libérer de la peur avec l'EFT
(retrouvez ce scripts et bien d'autres dans Les Scrpts EFT Tome 2 )
Après les récents évènements à Paris, certains d'entre vous m'ont demandé de poster un script pour les aider à évacuer leur peur. Le voici donc en espérant qu'il vous apportera un peu de paix et de .
Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.
Notez toute tension, toute angoisse dans votre corps. A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?
Notez son niveau d'intensité entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé). Notez toute pensée ou sentiment qui se présente à votre esprit.
Connectez-vous à la partie de vous-même qui pense que le monde est un endroit dangereux et hostile. Imaginez que vous fassiez un tas avec toutes ces peurs, ce désespoir, ces pensées et sentiments douloureux et que vous les mettiez dans un grand sac. Mettez ensuite le plus de distance possible entre vous et ce sac.
Commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Dès que vous le pouvez, introduisez vos propres phrases dans ce script afin de mieux coller à votre ressenti):
Si vous décidez de faire ce tapping, soyez pleinement responsable de votre bien-être émotionnel.
Tranchant de la main:
(Point Karaté)
Même si j’ai peur, je choisis de m’aimer et de m’accepter totalement et profondément.
Même si j’ai peur, je me sens angoissé et anxieux, je choisis de m’aimer et de me pardonner.
Même si j’ai peur, je me sens très inquiet, et ces émotions me gênent, je ne les aime pas mais je choisis de les accepter quand même. Je choisis de consoler toutes les parties de moi qui sont terrorisées. Je les aime, les comprends et les accueille avec tendresse et compassion et même si j'ai cette peur, je m’aime et m’accepte totalement et profondément.
Points sur le visage et le corps:
Sourcil : cette peur
Côté Œil : toute cette peur
Sous l’Œil : toutes ces angoisses
Sous le Nez : cette anxiété
Menton : ces inquiétudes
Clavicule : je n'arrête pas de penser à ce qui s'est passé
Sous le Bras : je n'en dors pas de la nuit
Sommet de la Tête : j'ai peur que ça recommence
S : j'ai peur de sortir de chez moi.
CO : peur d'aller travailler
SO : et s'ils recommençaient?
SN : j'ai l'impression de vivre dans un monde de fous
M : toute cette violence.
CL : toute cette méchanceté
SB : cette cruauté
ST : cette barbarie
S : mais comment est-ce possible?
CO : comment peut-on être aussi cruels?
SO : comment peut-on faire autant de mal
SN : à des gens qui n' ont rien fait?
M : ces pauvres gens
CL : tous innocents
SB: quelle tragédie
ST: je n'arrête pas d'y penser
S : j'ai peur pour ma famille
CO : j'ai peur pour mes enfants
SO : je ne nous sens pas en sécurité
SN : je voudrais protéger ceux que j'aime
M : mais je me sens si faible
CL : si inutile
SB : si impuissante
ST : face à ces horreurs
S : cette impression d' impuissance
CO : ce sentiment de vulnérabilité
SO : cette peur
SN : le monde est devenu si dangereux
M : comment en est-on arrivé là?
CL: qu'est-ce que nous n'avons pas fait?
SB : qu'avons-nous laissé faire?
ST : et que faire à présent?
Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -
PK
Même si je ne comprends pas comment ces choses sont possibles ni pourquoi elles arrivent, quelle quantité de haine et de méchanceté faut-il avoir en soi pour vouloir causer autant de douleur et de tristesse?, je m'accepte quand même avec toutes mes interrogations
Même si je ne sais pas ce quoi faire, je voudrais pouvoir changer les choses, soigner le monde, mais je suis si impuissante, je m'aime et m'accepte malgré tout et reconnais que je ne suis pas responsable de tout
Même si une partie de moi se sent coupable, pourquoi eux et pas moi?, et même si je ressens aussi de la colère parfois, j'accepte et accueille toutes les parties de moi et suis prête à les guérir à présent
Points sur le visage et sur le corps
S: cette tristesse
cette peine
cette incompréhension
cette confusion
cette culpabilité
cette colère
toutes ces émotions qui se bousculent en moi
ST : je ne sais comment les gérer
S: mais je sais que ce tapping peut m'aider à gérer mes conflits
j'ai à la fois de la peine et de la rage
un sentiment de peur et d'impuissance
et un fort désir de me venger et d'en découdre
je veux ressentir de l'amour et de la compassion
mais je me sens frustré et en colère
je sais que ce que je mets dans mon cœur et dans ma tête
est mon choix et ma responsabilité
S: et je décide de choisir la compassion et la paix
je veux pardonner,
pas parce que ces gens le méritent
mais parce que moi je le mérite
je mérite la paix
et je sais que si je m'accroche à ma peine et à ma peur
je ne pourrai pas être en paix
alors, et même si c'est difficile,
S: je choisis de voir ce qu'il y a de bon en chacun
et de me concentrer sur la bonté
plutôt que sur le mal
je choisis de croire en un avenir meilleur
pour le monde et pour l'humanité
je crois que nous en sommes capables
et je sais que nous y arriverons
S: (expirez) je vois la souffrance
(inspirez) je nourris l'espoir
(expirez) je vois la douleur
(inspirez) je nourris compassion
(expirez) je vois la colère
(inspirez) je nourris l'amour
(expirez) je vois la peur
(inspirez) je nourris la paix
Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -
Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain.
Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, donc, traitez bien chacune de vos émotions et éliminez bien tous les aspects. Rappelez-vous aussi que l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.
Alors, soyez persévérants. La liberté et la paix sont au bout.
Bon Courage et Bon Tapping!
A découvrir aussi
- EFT pour l'anxiété dans les situations sociales
- Tapping pour la rentrée "Je me sens débordé"
- Autre Tapping pour le sentiment d'être débordé
Inscrivez-vous au blog
Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour
Rejoignez les 35 autres membres