Tapping pour votre critique intérieur
Tapping pour votre critique intérieur
Nous avons tous une voix intérieure qui nous parle de manière incessante. Elle commente tout ce qui nous arrive, critique nos actions et celles des autres, rabâche nos ressentiments, nos déceptions, nos regrets, et quelquefois , c'est vrai, nous encourage et nous félicite
Cette voix nous délivre des messages majoritairement négatifs, reproduisant/ répétant les conseils et (surtout) les critiques enregistrés lorsque nous étions enfant, les "attention, tu vas tomber", "ne parle pas la bouche pleine", " et aussi les "tu n'es pas assez bien", "tu es nul", "personne ne t'aimera jamais", "ils ne veulent pas de toi, tu n'es pas comme eux"...
Souvent, nous sommes tellement habitués à cette voix que nous ne l'entendons plus. La plupart du temps, nous avons intégré ces messages comme étant des faits avérés et nous n'essayons même pas de les remettre en cause. Nous sommes ce que cette voix dit que nous sommes et la vie nous montre bien que c'est la vérité. Si nous croyons que nous ne sommes pas aimables, nous allons d'échec en échec dans nos relations et c'est bien normal, nous ne valons pas mieux !
Et si ces messages n'étaient rien d'autres que de vieux enregistrements obsolètes que notre voix intérieure répète inlassablement en attendant que nous nous décidions enfin à changer de programme? Et s'il était temps d'effacer ces messages et d'en enregistrer de nouveaux?
Que vous dit votre critique intérieur? Ecoutez bien et notez les commentaires que vous entendez depuis trop longtemps et qui ne vous servent plus. Ils constituent un excellent point de départ pour votre travail en EFT.
( Vous pouvez trouver la version complète de ce script dans les )
Exemple de tapping
Si vous décidez de faire les séquences de tapping présentées à titre d'exemples dans ce blog, vous devez prendre l'entière responsabilité de votre bien-être émotionnel.
Avant de commencer, respirez profondément 2 ou 3 fois, puis commencez à tapper doucement sur le tranchant de la main.
PK:
Même si j'ai cette voix intérieure qui me critique et je crois qu'elle dit la vérité, je m'aime et je m'accepte profondément.
Même si j'ai cette voix intérieure qui me critique et je crois tout ce qu'elle me dit, je m'aime et je m'accepte totalement
Même si j'ai cette voix intérieure qui me critique et je crois que ce qu'elle dit sur moi est vrai, je choisis malgré tout de revoir ses messages et d'éliminer ceux qui ne me conviennent plus
S: cette voix
cette voix à l'intérieur de moi
cette voix dans ma tête
cette voix qui me critique
qui dit que je ne sais rien
qui dit que je ne vaux rien
elle dit que ce que je fais n'est jamais assez bien
elle me répète toujours les mêmes choses
elle me gâche la vie
elle m'empêche de vivre
elle me limite
à cause d'elle, je n'ose pas
cette voix qui me critique
cette voix à l'intérieur de moi qui me limite
et je crois ce qu'elle dit
je crois que c' est vrai
mais non, c'est pas vrai
si, c'est vrai!
non, c'est pas vrai,
je n'ai pas à la croire
..../.....
Respirez profondément et notez ce qui vous vient à l'esprit. Un souvenir de votre enfance? Où étiez-vous? Avec qui? Qui parle?
A présent, vous pouvez soit tapper sur ce qui vous vient ou continuer comme suit :
S: ma voix intérieure exprime des opinions qui ne sont pas les siennes
elle croit que ce qu'elle dit ne fait aucun doute
parce que c'est ce qu'elle a entendu
mais elle ne sait pas que ce que les gens disent n'est pas toujours vrai
elle ne sait pas que les vérités changent en fonction des croyances
et des expériences de chacun
je crois que je veux remettre en cause ce quelle dit
peut-être que tout ça n'est pas vrai
peut-être qu'elle répète ce que ma mère disait
ou ce que mon père disait
quand j'étais enfant
peut-être que c'était vrai à l'époque
mais ce n'est plus vrai maintenant
c'est juste une voix qui critique
elle veut m'aider
et me protéger
et je la remercie
mais je suis adulte à présent
et je peux juger par moi-même
je peux prendre soin de moi
et être en sécurité
(Version complète dans )
Respirez profondément - buvez un verre d'eau -
secouez vos mains - faites circuler l'énergie --
prenez note de ce qui vient et laissez aller.
Reprenez votre liberté - soyez bienveillant envers vous-même et envers les autres - rappelez-vous que nous faisons tous de notre mieux et nous méritons d'être félicité pour cela
Pardonnez et soyez en paix
Bon courage et bon tapping
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